Главная » Фигура » Фитнес для женщин, спорт » Гормональная гимнастика для долгожительства. Основы и принципы

Гормональная гимнастика для долгожительства. Основы и принципы

Гормональная гимнастика для долгожительства

Приятно констатировать, что в нынешнем мире количество людей, стремящихся к здоровью и гармонии с собой, неуклонно растет. Существует множество методик общего оздоровления и омоложения организма. Среди них – гормональная гимнастика для долгожительства, основанная китайцами. Утренний комплекс упражнений монахов-тибетцев освоен и практикуется многими, желающими омолодиться.

Основные принципы тибетской гимнастики для оздоровления

Эта уникальная система оздоровления была придумана самим Ламой и уже сразу показала свои оздоравливающие способности. С течением времени, на протяжении сотен лет, тибетские монахи продолжали практиковать гимнастику для оздоровления и долгожительства, оттачивая ее эффективность. В результате до наших дней дошла система оздоровления, положительное влияние которой на тело человека заинтересовало даже медиков и ученых. Впервые о ней упомянул советский инженер в газете «Комсомольская» правда», побывавший на Тибете во время строительства тамошней электростанции.

Суть гормональной гимнастики заключается в том, чтобы привести организм в исходное «правильное» состояние, восстановить слаженную работу всех систем в организме и избавить от приобретенных хронических болезней. Среди основных положений гимнастики стоит выделить:

  1. «Правильное» время для выполнения упражнений. Идеально подходящим временем является утро. Сразу после пробуждения восстановленный и полный энергии организм возьмет от упражнений максимум пользы. Поэтому его еще называют тибетская гимнастика в постели.
  2. Определенное количество времени, затрачиваемое на гимнастику. Однозначного ответа нет, однако большинство специалистов склоняются к промежутку в 5 – 10 минут, но каждый день.
  3. Общеоздоровительный эффект. Упражнения не просто приводят организм в тонус, но и оздоравливают его.
  4. Отсутствие вредных привычек. Здоровый образ жизни без злоупотребления алкоголем и отказ от курения, а также грамотное и полноценное питание лишь усилит положительный эффект данной гимнастики.
  5. Нет возрастных ограничений. Заботиться о здоровье никогда не поздно.

Противопоказания

Если кто-либо имеет некоторые хронические заболевания, тогда гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства может навредить. Еще перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь у своего доктора, чтобы исключить нижеперчисленные недуги:

  • гипертензия (высокое давление);
  • сбои в функционировании желудочно-кишечной системы;
  • серьезные болезни сосудов и сердца;
  • проблемы в позвоночнике;
  • заболевания в суставах и костях.

Описание гимнастики тибетских монахов

Утренняя зарядка не будет тибетской гимнастикой без того, чтобы придерживаться нижеизложенных принципов.

  1. Точно придерживаться правильной очередности упражнений, а также ритма дыхания.
  2. Все движения выполняются на жесткой поверхности (постель не подходит), предпочтительно на полу. Специальный спортивный коврик будет кстати.
  3. Выполнение одного движения должно вложиться в длительность одной секунды.
  4. Гимнастический сеанс заканчивается выпиванием 250 мл воды, которая теплее комнатной.

Начав практиковать тибетскую гимнастику для долгожительства, кто-то почувствует недомогания и обострения хронических болезней – это вписывается в нормальные медицинские явления. Поэтому данный факт не должен вызывать чрезмерного беспокойства. Объясняется это обострение большим количеством накопившихся отклонений в организме, со временем, если продолжать заниматься, здоровье заметно окрепнет, состояние улучшится, и молодость не будет покидать еще много лет.

5 жемчужин для позвоночника

Гормональная гимнастика для долгожительства не может не включать комплекс упражнений, направленный на оздоровление всего опорно-двигательной системы и позвоночника в частности.

Ниже представлены пять несложных упражнений:

  1. Человек, будучи нагим, в положении прямо начинает вращательные движения вокруг себя. В конечном итоге нужно делать 21 оборот. Сначала это может быть не просто, поэтому можно выполнять 3 – 5 оборотов, до легкого головокружения, постепенно наращивая количество вращений. Не допускайте плохого самочувствия, привыкайте постепенно.
  2. Лягте ровно на плоскую твердую поверхность (например, пол), руки лежат параллельно телу с ладонями, «смотрящими» вниз. Это исходное положение. Голова приподнимается и стремится к груди (постарайтесь подбородок прижать к ней), ноги поднимаются, таз при этом остается зафиксированным на полу. Начните с двух — пяти раз и постепенно нарастите количество повторений, остановитесь на 21.
  3. Исходное положение на коленях, плечи расправлены, руки – сзади, ниже поясницы. Начинайте прогибать позвоночник, продолжая сохранять упор рук в бедра. Голова в процессе упражнения изменяет положение от «заднего» к «переднему», из запрокинутой превращается в склоненную. Также наращивайте количество повторений стремясь к 21.
  4. Сядьте на пол, вытянув вперед прямые слегка раздвинутые ноги. Руки прямые, готовы к упору в пол в точках у бедер, голова в исходном положении опущена кпереди. Приступая к упражнению, поднимайте таз от пола так, чтобы тело «по струнке» стало почти параллельным полу в упоре на прямых руках, смотрите при этом в потолок (или небо). Зафиксируйтесь ненадолго и вернитесь в исходное положение. И снова наращивается число повторений до 21.
  5. Лягте на живот, ровно, руки готовы к упору как при отжиманиях. Выпрямляя руки, прогните спину до образования прямого угла, голову тоже тяните назад, ноги же остаются статичными и прямыми.

Для похудения

Тибетская гимнастика для похудения заинтересует представительниц слабого пола, стремящихся к красивой фигуре:

  • Лягте на спину (помните: плоскость жесткая), тело прямое, руки вдоль туловища. При вдохе голова подтягивается к грудной клетке, а ноги, оставаясь ровными, поднимаются. На выдохе тело возвращается в исходное положение.
  • Исходное положение на коленях, в положении вертикально. Руки упираются в бедра на уровне ниже ягодиц. При выдохе голова тянется к груди, при вдохе – прогибание.
  • Исходная позиция — сидя на полу с ровными, вытянутыми вперед ногами, голова опущена вперед. Когда вдыхаете, упираясь на руки, тело отрываете и фиксируете его в «висячем» положении, напрягая мышцы. Затем выдыхаете и возвращаетесь в первоначальное положение.

Для глаз

Такой восточный массаж для мышц глаз поможет повысить остроту зрения и снять напряжение глазных мышц. Вот основные упражнения:

  • осторожно нажимайте пальцами на глазные яблоки, веки при этом, естественно, опущены;
  • делайте вращательные движения глазами, веки при этом закрыты, а движения – в сторону движения стрелки на часах;
  • сделайте поглаживания век снизу и верху.

Видеоупражнения гормональной гимнастики

Более точного и правильного выполнения упражнений гормональной гимнастики для долгожительства можно достичь, следуя видео руководству. Стремиться к грамотному выполнению упражнений обязательно, если есть желание получить максимум пользы от этой древней гимнастики. Просматривайте видеоролики в процессе занятий и повторяйте за ними, они станут вашими персональными «тренерами» и помогут изучить тонкости тибетской методики!

В постели

Для активного долгожительства

За 5 минут в день

Отзывы об эффективности гимнастики

Марина, 27 лет

Я училась и работала параллельно… Такой ритм жизни очень выматывал, по возращении домой я не чувствовала ног от усталости. Мне посоветовали эту гормональную гимнастику. Сначала трудно было заниматься, а потом привыкла. 5 – 10 минут занимаюсь каждое утро, результатом довольна, так как полна сил и бодрости. Сама себя не узнаю.

Зинаида, 63 года

Знаю о гимнастике уже пять, все это время ее практикую изо дня в день. Тогда мне было 58 лет, возраст заметно пошатнул здоровье: больные суставы, ослабевшее зрение и скачущее давление совсем не радовало. Тибетская гимнастика стала моим спасением! Очень советую! Все болезни, которые я имела в 58, в 63 года покинули меня!

Понравилась статья? — Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Girls-Life.ru.
Частичное или полное копирование материалов разрешено только с прямой активной ссылкой.
×
Удобная и красивая обувь для тебя!
Подпишитесь на нашу группу!